سامانه ارزیابی و تست آنلاین کرونا
این مطلب را به اشتراک بگذارید
از آنجایی که تقریباً تمامی جوامع چه در شرق و چه در غرب همگی درگیر بیماری ویروسی کرونا شده‌اند و تقریبا در این چند ماه نکات ایمنی را تا حدودی فرا گرفته‌اند. اما بهتر است برخی از اقشار آسیب پذیر مثل افراد مسن؛ زنان باردار؛ کودکان و افرادی که بیماری های خاص دارند بیشتر مراقبت کنند و اگر با این افراد در ارتباط هستیم بیشتر رعایت بهداشت و سلامت را به جا آوریم. از آنجا که این بیماری و نگرانی که با خود به همراه داشته است تا حد زیادی بر روی روح و روان افراد سالمند و زنان باردار تاثیرات بیشتری گذاشته است. در این مقاله روش های مراقبت به همراه برنامه های منظم ارائه شده است که بد نیست آن را مطالعه کنید.
از آنجایی که تقریباً تمامی جوامع چه در شرق و چه در غرب همگی درگیر بیماری ویروسی کرونا شده‌اند و تقریبا در این چند ماه نکات ایمنی را تا حدودی فرا گرفته‌اند. اما بهتر است برخی از اقشار آسیب پذیر مثل افراد مسن؛ زنان باردار؛ کودکان و افرادی که بیماری های خاص دارند بیشتر مراقبت کنند و اگر با این افراد در ارتباط هستیم بیشتر رعایت بهداشت و سلامت را به جا آوریم. از آنجا که این بیماری و نگرانی که با خود به همراه داشته است تا حد زیادی بر روی روح و روان افراد سالمند و زنان باردار تاثیرات بیشتری گذاشته است. در این مقاله روش های مراقبت به همراه برنامه های منظم ارائه شده است که بد نیست آن را مطالعه کنید.
عضویت در خبرنامه
با عضویت در خبرنامه از آخرین اخبار و مقالات در ایمیل خود مطلع شوید .
روش های از بین لکه های مختلف روی انواع پارچه : ابتدا علت و نوع لکه را که از چه موادی است پیدا کنید ؛ نوع پارچه را به خصوص از لحاظ قابل شستشو بودن تعیین کنید …

آخرین مقالات تمرین

آخرین و جدیدترین مقالات را مطالعه کنید
دسته بندی: تناسب اندام و تمرین و سبک زندگی دوشنبه 07 مهر

تاثیر هورمون ورزش بر بیماری کرونا ویروس

بیماری همه گیر COVID-19 در سراسر جهان یک اتفاقی بی سابقه است. در سراسر جهان، سیاست های گسترده فاصله اجتماعی در حال اعمال است و دولت ها برای امنیت مردم خواستار هر چه بیشتر قرنطینه و رعایت فاصله گذاری هستند و این موضوع یعنی کاهش بسیاری از فعالیت های تفریحی مثل ورزش های چون پیاده روی و دوچرخه سواری و فعالیت های باشگاهی که بر روحیه و فیزیک ما به راحتی تاثیر گذاشته اند. اگرچه رعایت فاصله اجتماعی در حال حاضر از هر موضوع دیگر حائز اهمیت تر است تا بتوانیم این بیماری را ریشه کن کنیم اما نباید فعالیت پر فایده ای چون ورزش را از فعالیت های روزانه خود حذف کنیم.
نویسنده : مینا رئیسی
دسته بندی: سبک زندگی و پزشکی و تمرین جمعه 21 شهریور

آرتروز را جدی بگیرید

آرتروز شامل درد های مفصلی سیاتیک و کمر درد است که همگی از نوع درد هایی هستند که برخی اوقات از سوی اطرافیان به گوشمان می رسد و یا گاهی اوقات به دلیل فشار کاری زیاد خودمان دچار این درد ها می‌شویم. اما در رابطه با بیماری ها آرتروز سوالات زیاد وجود دارد؛ و به خاطر عدم پاسخ درست گاها فرضیه های غلطی در اذهان شکل گرفته است بسیاری فکر می‌کنند مشکلات آرتروز بیشتر برای افراد مسن اتفاق می افتد؛ در حالیکه این بیماری حتی سلامت کودکان را هم تهدید می کند.
نویسنده : مینا رئیسی
دسته بندی: تمرین و سبک زندگی و پزشکی دوشنبه 17 شهریور

دلایل خستگی های روزمره چیست چرا من اینقدر خسته ام؟

دلایل خستگی های روزمره چه چیزی می تواند باشد؟ چرا اینقدر خسته ایم؟ چرا خوابم می آید؟ این سوالاتی است که در طول روز از زبان خودتان یا دوستانتان زیاد شنیده می شود و با کمی فکر کردن نگران می شوید که مبادا مشکل پزشکی و یا بیماری جدی باشد. این مقاله به هفت دقیقه زمان برای مطالعه نیاز دارد.
نویسنده : مینا رئیسی
دسته بندی: تمرین و سبک زندگی و تغذیه و پزشکی پنجشنبه 23 مرداد

۱۴ نکته ای که از سلامت قلب خود نمی دانستید

قلب شما در سینه شما قرار دارد و با کمک پمپاژ خون غنی از اکسیژن را به هر یک از اندام شما می رساند. این تلاش و کوشش قلب تا زمانی به روال عادی خود ادامه می دهد که شما خوب غذا بخورید؛ خوب بخوابید و خوب ورزش کنید. این عضله اساسی و مهم در بدن شما نماد جهانی عشق را در کل دنیا لقب گرفته است که قرار است در این مقاله به نکات جالبی از قلب و سلامت قلب بپردازیم که می تواند خواندنش برای شما هم جالب باشد و هم مفید باشد. بخش ابتدایی مقاله به نکات مهم راجع به سلامت قلب اشاره دارد و بخش دوم به روش های که می توانند سلامت قلب شما را تضمین کند؛ اشاره دارد. خواندن این مقاله تنها ۴ دقیقه زمان خواهد برد.
نویسنده : مینا رئیسی
دسته بندی: تمرین و سبک زندگی و پزشکی چهارشنبه 08 مرداد

شما از چه چیزی فوبیا دارید؟

فوبیا یا ترس نوعی اختلال اضطراب است که باعث ترس شدید و البته غیرمنطقی نسبت به چیزی یا کسی یا شرایطی از محیط پیرامون می شود.وقتی فردی مبتلا به فوبیا است اغلب زندگی خود را به گونه ای شکل می دهد تا از خطرات احتمالی جلوگیری کند .البته اختلالات روانی فوبیا قابل تشخیص است؛ بدین گونه که فرد به هنگام مواجه با منبع هراس دچار پریشانی و اضطراب می شود که همین موضوع باعث عملکرد غیر عادی فرد در شرایط مورد نظر می شود و حملات هراس خود را نمایان می کنند که در هر فرد متفاوت است.
نویسنده : مینا رئیسی
دسته بندی: تناسب اندام و تمرین و سبک زندگی شنبه 31 خرداد

کاهش وزن با روش های سریع و ممکن

شاید طی روزهای گذشته بیش از پیش خسته شده باشید یا دچار بی خوابی های شبانه باشید. بسیاری از افراد در طول روز خستگی خود را با چند نوشیدنی انرژی زا حاوی قندهای مصنوعی برطرف می کنند یا به خوردن غذاهای سنگین مثل فست فود ها و یا مشروبات الکلی روی می آورند.
نویسنده : مینا رئیسی
دسته بندی: تمرین و مادر و کودک سه شنبه 12 فروردین

ورزش در دوران بارداری فراموش نشود!

ورزش منظم در دوران بارداری می تواند سلامتی را بهبود بخشد ، خطر افزایش وزن اضافی و کمردرد را کاهش دهد و ممکن است زایمان را آسان تر کند. ورزش متوسط در دوران بارداری ممکن است یک نوزاد سالم تر شروع کند.
دسته بندی: تمرین چهارشنبه 28 اسفند

با 7 جایگزین ساده به عنوان وزنه‌های خانگی آشنا شوید!

بسیار اتفاق افتاده که دور از خانه به لوازم تناسب اندام خود دسترسی نداشته باشیم. دمبل‌ها یکی از ابزار ضروری برای وزنه برداری به شمار می‌روند که در نبود آن‌ها می‌توان از برخی جایگزین‌های ساده به عنوان وزنه‌های خانگی استفاده نمود.
نویسنده : مهگل مرتضوی
دسته بندی: تمرین پنجشنبه 22 اسفند

7 مزیت ورزش بار

ورزش بار (Barre) یک ورزش جدید می‌باشد که حرکات آن الهام گرفته از ورزش‌های پیلاتس، یوگا، رقص باله و تمرینات قدرتی است. ما در این مقاله قصد داریم به مزیت‌های این ورزش بپردازیم.
نویسنده : مهگل مرتضوی
دسته بندی: تمرین پنجشنبه 15 اسفند

4 دلیل افزایش وزن پس از تمرین

بسیاری از افراد ورزش را از سر می‌گیرند اما به جای لاغری با چاقی ناخواسته و افزایش وزن پس از تمرین مواجه می‌شوند. اگرچه این امر طبیعی است اما منجر به ترک ورزش کثیری از افراد می‌شود. با این حال، ناامیدی را کنار بگذارید و با دلایل این چاقی آشنا شوید!
نویسنده : مهگل مرتضوی
دسته بندی: تمرین چهارشنبه 14 اسفند

چگونه کنترل تمرین انفرادی یوگا را به دست بگیریم؟

بیشتر افراد ترجیح می‌دهند به دلیل مشغله‌های خود در خانه تمرین انفرادی انجام بدهند. با این حال، تمرین انفرادی یکی از امور دشواری است که گاها کنترل آن خواستار توجه بیشتری می‌باشد. ما در این مقاله به چگونگی کنترل تمرین انفرادی یوگا می‌پردازیم.
نویسنده : مهگل مرتضوی