تکنیک‌های سریع کاهش وزن ارزان

حتما نیاز نیست تو خرج بیافتید تا لاغر شوید! شما قادر خواهید بود با آموزش برخی متدهای کاهش وزن ارزان با توجه به بودجه‌تان لاغر شوید. این متدها در عین ارزان بودن جزء تکنیک‌های سریع لاغری به شمار می‌روند. در حقیقت، شما با رعایت نکات ذیل هم سایز دور کمرتان را کاهش می‌دهید و هم پول بیشتری ذخیره می‌کنید!

بیشتر بخوانید: کاهش وزن بدون تمرین امکان پذیر است؟

1- بیشتر در خانه غذا بخور

آمریکایی‌ها معمولا ماهیانه صدها دلار خرج غذای رستوران می‌کنند. با این حال، باید بگوییم هرچه کمتر خرج کنید و در خانه غذای ارزان‌تر بخورید، سایز کمرتان به طرزی غیرقابل باور کاهش می‌یابد. و اگر شما از پیش برنامه ریزی کنید که چه غذایی را در رژیم لاغری خود مصرف کنید، احتمالا غذای سالم‌تری را میل خواهید کرد.
وقتی خودتان آشپزی کنید، کنترل بیشتری بر روی غذایتان دارید. همچنین قادر خواهید بود تا مقدار غذایتان را کنترل کنید و مطمئن شوید که به اندازه متناسب غذا می‌خورید. این تکنیک کاهش وزن ارزان به شما یاد می‌دهد تا کالری کمتری مصرف کنید.

2. سبزیجات کنسروی مصرف کن

سبزیجات کنسروی نه به اندازه سبزیجات تازه اما به قدر محصولات یخ زده و فریزری خاصیت دارند. اگر مشغله زیادی دارید و قادر به تهیه سبزیجات تازه نیستید، سراغ این کنسروها بروید. خریداری این کنسروها باعث گردیده تا پول بیشتری ذخیره کنید و در عین حال طول مدت بیشتری غذا داشته باشید.

با این حال که مصرف سبزیجات کنسروی جزء تکنیک‌های کاهش وزن ارزان هستند، باید تلاش کنید تا نوع مرغوب آن را تهیه کنید.

کنسرو سبزیجات و خاصیت انها

3. رایگان ورزش کن

آیا خبر دارید که یک کلیک در یوتیوب جدیدترین تمرینات رایگان را به نمایش می‌گذارد و هنوز هم می‌توانید برخی کتاب‌های لاغری و کاهش وزن را در کتابخانه محله خود پیدا کنید؟ این امور عادی به نوعی سرمایه گذاری عقلانی محسوب می‌گردد.

همچنین برخی برنامه‌ها و اپلیکیشن‌های آنلاین در فروشگاه‌های اندروید و iOS موجود و قابل دسترس می‌باشند که همان مزیت‌های چربی و کالری سوزی جلسات گرانقیمت باشگاه را ارائه می‌دهند.

4. بیشتر راه برو

حال زمان خوبی برای پیاده راه رفتن است. اگر به اندازه کافی نزدیک مغازه‌ها و فروشگاه‌ها سکونت دارید، بهتر است دیگر چندان پول سوخت ماشین ندهید! این امر نه تنها اقتصادی است، بلکه به طور مستقیم سلامت شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

پیاده روی یکی از تکنیک‌های کاهش وزن ارزان می‌باشد. بدین ترتیب، از حدود 10 دقیقه پیاده روی شروع کنید و مدت زمان آن را تا یک ساعت افزایش بدهید.

5. معده‌ات را با حبوبات پر کن

حبوبات یکی از غذاهای مقرون به صرفه، آرزان قیمت، کم چرب و مغذی می‌باشند که پروتئین و فیبر بدنتان را تامین کرده و افزایش می‌دهد. این تکنیک کاهش وزن ارزان به شما کمک می‌کند تا احساس سیری بیشتری کنید و از پرخوری نیز پیشگیری کنید.

خوراک‌های حبوبات را یا به صورت غذای اصلی و یا در کنار غذای اصلی میل نمائید.

6. آب بنوش

یک فیلتر آب نصب نمائید و یا دستگاه تصفیه آب خریداری کنید و از خریدن بطری‌های آب مانده خودداری کنید. این امر باعث گردیده تا نوشیدنی سالم‌تری مصرف کنید و در عین حال از پرداخت هزینه‌های گزاف پیشگیری کنید.

علاوه بر این، قادر خواهید بود تا با خریدن برخی قمقمه‌ها از بردن آب‌های ناسالم گرانقیمت به خارج از خانه و باشگاه خودداری کنید و به جای آن ظروف بهتری را پر از آب سالم کنید.

آب خوردن

7. آماده کنترل باش

وقتی اسنک‌ها حراج می‌شوند، می‌توانید اسنک مورد علاقه‌تان را در ابعاد بزرگتر خریداری کنید اما به خاطر داشته باشید که غلبه بر وسوسه خود یکی از تکنیک‌های سریع کاهش وزن ارزان می‌باشد. بنابراین، اسنک بزرگ مورد علاقه‌تان را در مدت زمان بیشتر مصرف کنید و بر روی مصرف وعده غذایی خود کنترل داشته باشید.

بیشتر بخوانید: رژیم کاهش وزن گریپ فروت

8. اسنک سالم بخور

اگر بعدازظهر را با دوستانتان سپری می‌کنید، تا حد امکان از مصرف اسنک‌های ناسالم به عنوان عصرانه خودداری کنید. این اسنک‌های کارخانه‌ای با کالری‌ها و چربی‌های زیاد بارگزاری شده‌اند که این موضوع آن‌ها به انتخاب‌های ناسالم غذایی بدیل کرده است.

بنابراین، به جای مصرف اسنک‌های کارخانه‌ای و ناسالم در خارج از خانه پولتان را ذخیره کنید و اسنک‌های سالم خانگی مصرف کنید.

تهیه اسنک‌های سالم خانگی خود یک انتخاب هوشمندانه و تکنیک سریع کاهش وزن ارزان به شمار می‌رود. و اگر تصور می‌کنید به خوردن اسنک‌های ناسالم اعتیاد دارید، به مرور زمان تعداد آن‌ها را کاهش بدهید.

نوشته شده توسط مهگل مرتضوی
تیم نویسندگان سلام فیت با بهره گیری از منابع معتبر و علمی مقالاتی را به کاربران خود ارائه میدهد در راستای بالا بردن سطح سلامتی جامعه
مقالات مرتبط
برچسب ها
نظرات کاربران
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط کارشناسان در وب سایت منتشر خواهد شد
پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد