درمان فرد مبتلا به اضطراب بستگی به ماهیت اختلال اضطراب و ترجیحات فرد دارد. غالبا برای درمان انواع مختلفی دارو را ترکیب می کنند و سپس به بیمار می دهند تا آن را به صورت دوره ای مصرف کند.

وابستگی به الکل،افسردگی و سایر شرایط ممکن است در بعضی از افراد چنان پیوندی جدی با اضطراب داشته باشد که درمان یک اختلال اضطراب باید منتظر بماند تا فرد هر شرایط اساسی را به سختی مدیریت کند.

با این حال،اگر نشانه های اضطراب را کاهش ندهید و یا اگر شروع ناگهانی یا شدید داشته باشد،درمان های دیگری نیز برای یک بیمار که دچار استرس است،در دسترس است.

استرس در بدن یک فرد

خود درمانی برای اضطراب به چه صورت است؟

در برخی موارد،فرد می تواند اضطراب را در خانه بدون نظارت بالینی مدیریت کند.

با این وجود،این ممکن است به دوره های استرس کوتاهتر و شدیدتر محدود شود.

پزشکان برای مقابله با دوره های اضطراب مختصر یا متمرکز،چندین تمرین و تکنیک را توصیه می کنند،از جمله:

• مدیریت استرس

با مدیریت میزان استرس،محرک های احتمالی را محدود کنید. به فشارها و مهلت ها توجه داشته باشید،کارهای دلهره آور را در لیست های انجام کار سازماندهی کنید و وقت کافی را از تعهدات حرفه ای یا تحصیلی دور کنید.

بیشتر بخوانید: رفع مشکلات اختلالات شخصیت انسانی با روش طرحواره درمانی!

• تکنیک های آرام سازی

اقدامات خاصی می تواند به کاهش علائم استرس از جمله تمرینات نفس کشیدن عمیق،حمام طولانی،مدیتیشن،یوگا و استراحت در تاریکی کمک کند.

• تمرین هایی برای جایگزینی افکار منفی با افکار مثبت

لیستی از هرگونه افکار منفی را بنویسید و یک لیست دیگر از افکار مثبت برای جایگزینی آنها تهیه کنید. در صورت نشان دادن علائم اضطراب به یک عامل استرس زا خاص،می توانید تصور کنید که با موفقیت روبرو هستید و یک ترس خاص را فتح می کنید.

• پشتیبان

با شخصی که شما را خیلی دوست دارد و مراقب شما است،مانند یک عضو خانواده یا دوست خود صحبت کنید.

از ذخیره و سرکوب احساسات اضطراب خودداری کنید زیرا این امر می تواند اختلالات اضطرابی را بدتر کند.

• ورزش

ورزش بدنی و یک شیوه زندگی فعال می تواند خود را بهبود بخشد و باعث ترشح مواد شیمیایی در مغز شود که احساسات مثبت را تحریک می کنند.

وجود استرس در بدن یک فرد

ناراحتی یک فرد بر اثر استرس و نگرانی

مشاوره و درمان اضطراب به چه صورت است؟

درمان اضطراب شامل مشاوره روانشناختی و درمانی است.

این ممکن است شامل روان درمانی،مانند درمان رفتاری شناختی (CBT) یا ترکیبی از درمانی و مشاوره باشد.

CBT با هدف شناسایی و تغییر الگوهای تفکر مضر که می تواند باعث ایجاد یک استرس و احساسات مشکل ساز،محدود کردن تفکر تحریف شده و تغییر مقیاس و شدت واکنش به عوامل استرس زا شود.

این به افراد کمک می کند تا نحوه واکنش بدن و ذهن خود را نسبت به محرک های خاص مدیریت کنند.

روان درمانی یکی دیگر از روشهای درمانی است که شامل صحبت کردن با یک متخصص بهداشت روان و کار با ریشه یک اختلال اضطراب است.

جلسات ممکن است محرک اضطراب و مکانیسم های مقابله ای باشد.

راه های درمان اضطراب به کمک دارو

چندین نوع دارو می تواند از درمان اختلال استرس حمایت کند.

سایر داروها ممکن است به کنترل برخی از علائم جسمی و روانی کمک کنند.

این داروها شامل:

• بنزودیازپین ها

این ها فقط با نسخه وجود دارند اما می توانند بسیار اعتیاد آور باشند و بندرت یک داروی درجه یک هستند.

این داروها به جز خواب آلودگی و وابستگی احتمالی باعث ایجاد عوارض جانبی زیادی نمی شوند.

دیازپام یا Valium نمونه ای از بنزودیازپین رایج برای افراد مبتلا به استرس است.

بیشتر بخوانید: نکاتی که باید در رابطه با اختلالات روانی بدانید!

• ضد افسردگی

در حالی که افراد بیشتر برای کنترل افسردگی از داروهای ضد افسردگی استفاده می کنند اما در درمان بسیاری از اختلالات اضطرابی نیز نقش دارند.

مهارکننده های برگشت مجدد سروتونین یکی از گزینه ها هستند و عوارض جانبی کمتری نسبت به ضد افسردگی های قدیمی دارند.

آنها هنوز هم در ابتدای درمان احتمالاً باعث ایجاد حالت تهوع و اختلال عملکرد جنسی می شوند.

برخی از انواع شامل فلوکستین و سیتالوپرام است.

شکست خوردن در مسائل زندگی به خاطر استرس

سایر داروهای کاهش اضطراب عبارتند از:

• مسدود کننده های بتا

• مهار کننده های مونوآمین اکسیداز (MAOIs)

• بوسپیرون

قطع برخی از داروها،به ویژه ضد افسردگی،می تواند باعث علائم ترک از جمله افت مغزی شود.

این ضربه های دردناک در سر است که مانند شوک برق احساس می شود و شخص روزهای بدی را خواهد گذراند.

درمان یک اختلال اضطراب روی روان درمانی،دارو و تعدیل شیوه زندگی متمرکز است.

بسته به نوع اختلال اضطرابی که دارند و وجود هرگونه شرایط زمینه ای،درمان برای هر فرد متفاوت خواهد بود و بهتر است در این زمینه با پزشک خود صحبت کند.

نوشته شده توسط اسمعیل اسماعیلی
تیم نویسندگان سلام فیت با بهره گیری از منابع معتبر و علمی مقالاتی را به کاربران خود ارائه میدهد در راستای بالا بردن سطح سلامتی جامعه
مقالات مرتبط
نظرات کاربران
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط کارشناسان در وب سایت منتشر خواهد شد
پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد